Частотность ключевых слов

Здравсвуйте.
1.Собираюсь заказывать у копирайтера статьи, но все думаю о распределении ключевых слов на все статьи. У меня запросы нч (10-70), в основном нк, продвижение под Яндекс. Не могу понять сколько раз можно использовать ключевую фразу на статью, к примеру, на 2000 знаков. И нужно ли использовать только одну форму продвигаемой фразы?
2. Многие пишут относительно количества ключевых фраз в статье, что в идеале по одному запросу на статью (именно запросу, а не повторению запроса), но это глупо в моем случае, так как всего 300 нч, на каждый заказывать статью не получится. Как считаете, какое количество запросов будет оптимальным, при том, что они все нч, и тогда сколько раз повторять каждое слово. К примеру, на статье,  в 2000 знаков.
Всем заранее спасибо за ответы :)