Формат png или jpg

В плане скорости загрузки страниц играет роль размер изображений а не их формат.

для продвижения разницы нет, если это картинка важна для трафика - не забывайте ставить атрибут альт с описанием, если хотите ускорить загрузки картинки то для больших изображений лучше использовать jpg с оптимизацией для web, png используется обычно вместо gif где есть прозрачный фон. т.к. у него лучше качество , для больших фотографий этот формат не рекуомендуется пользовать

+ хороший совет